jem nie jem

Martainn chce dobre bialko , cena na drugim miejscu - jem go na tyle malo ze cena nie gra wiekszej roli - tygodniowo to moze 3x30g moze 4 x30g co polecasz ?

syf to ty masz chyba na czole :) to jest sprawa indywidualna mozesz miec uczulenie na białko serwatkowe i ci wyjda ja jem juz 2lata po 1800miesiecznie i nic mi jeszcze nie wyskoczyło prucz miesni:)

Witam. Ja jem to białeczko od tygodnia może więce. Smak truskawowy lekki i dobrze sie rozpuszcza troche grudki czasami zostaja. Ile można gram więcej przyjmować na porcję żeby nie było za duzo prócz tch 30 standardowo.

Jem wanilie w smaku nie jest takie złe oczywiście z mlekiem i cukrem , z wodą można się porzygać

no, tak jak wspomniałam, na razie mocno ograniczyłam ruch (ku mojemu bólowi). nocki się skończyły, ale cały weekend odsypiałam, no i miałam kurs, więc nie było kiedy ruszyć dupska. dziś poszłam na trenio...boże, dajcie mi z powrotem multisporta skatowałam plecy, nogi odpuściłam (ale ze mnie bociek) DZIEŃ 1 1. bench press 5 x 5 2010 [...]

[...] 5.no co, nie chciało mi się %-) + 30 min kardio (tętno 130-150) ale nie, serio. muszę lekko zwolnić tempo. tylko po urlopie, bo teraz robię,co kocham (czyli śpię, trenuję i jem) Dieta: Btw: 135/60/180 I 40 g płatków, 150 g truskaw, 3 jaja II wątroba wieprzowa, maseło, cebula, sałata, 40 g kaszy gryczane TRENIO III sałata, 100 g kurczaka, 100 g [...]

[...] tylko ze ja wiem z doswiadczenia na sobie, ze moja waga przy 1700 kcal na dzien stoi w miejscu, trace na wadze gdy wcinam 1400 kcal. Tluszczu wydawalo mi sie w sam raz, gdyz jem duzo tlustych ryb i dodaje olej lniany do salatek, poza tym czasem jem 4 jajka dziennie a w zoltku wiadomo... Chleb jest ok, ale nie toleruje glutenu, drozdzy,pszenicy i [...]

ja od pol roku jem suche zarcie i nie narzekam, kwestia przyzwyczajenia czasem sobie tylko poczituje jak mnie cos wkvrwi

Ja jem na redu 100g, to Ty nie dasz rady więcej na masówce ? btw dalej mi się wydaje, że za mało kcal, jak hvjowo bd szło to stopniowo dobijaj kcal węglem a co do tłuszczu, to ja wiem czy napędza libido ja nawet jak głoduje to mi się rvchac chce

[...] dziennika, ciezko bylo mi uwierzyc w taka zmiane. Wiec zaczalem szukac informacji na wlasna reke. No i znalazlem. Na tej podstawie zmienilem swoj sposob odzywiania. Teraz jem 3 posilki dziennie, jedzenie rzadziej automatycznie obkurcza lekko zoladek, przez co wpycha sie mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, [...]

[...] dziennika, ciezko bylo mi uwierzyc w taka zmiane. Wiec zaczalem szukac informacji na wlasna reke. No i znalazlem. Na tej podstawie zmienilem swoj sposob odzywiania. Teraz jem 3 posilki dziennie, jedzenie rzadziej automatycznie obkurcza lekko zoladek, przez co wpycha sie mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, [...]

[...] ani nawet chudą, wyglądam normalnie, szczupło... Jest mnie za co złapać itd :) Jem kiedy chce, ale nie zawsze to co chce, czyli zrezygnowalam ze tony słodyczy, ktore stanowily wiekszość moich posiłków ,pizzy, hot dogow... no i zostało to co jem teraz.... Czemu tyle waze? Moze to wina wagi...nie mam dojścia do innej, aby porównać wyniki.

[...] twarog z razowcem, smak sera i chleba jest calkiem inny w Polsce, bardziej kwasny, ja uwielbiam i tego chyba najvardziej mi brakuje, tez ogoreczki kiszone czy kapusta :-) I jem czesto jak jestem w Polsce mimo ze mam po tym lekkie rewolucje w brzuchu, hehe, ale co tam, kilka dni. Moja corka z kolei uwaza ze kazdy polski chleb jwst ohydny :-) w [...]

Też chętnie zobaczę fotki :-) Ja lubię węgle ale tyle nie dałbym rady. Przed białą mąką czy pieczywem mam jakieś opory, jem ale raczej w małych ilościach. Przy takiej ilości tłuszczu to ok, bo rzeczywiście można kombinować np. z naleśnikami ale jak jest tłuszczu mniej to naprawdę ciężko przejeść tyle węgli.

Dzieki, co prawda mysle ze po redukcji bedzie znacznie fajniej, ale nawet teraz nie ma co narzekac :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.05.2023 08:51:07 Chyba że pójdzie ci tak jak mi. Przestałem jeść słodycze itd. to 1,5kg do przodu %-) a jem tylko normalne żarcie zero smieci...

[...] kg) W- 280g (3,1 na kg) T- 70g (0,8 na kg) W dni nie treningowe jest podobnie tyle ze zamieniam piaty posiłek z drugim, nie pije oczywiście carbo a zamiast szóstego posiłku jem 300 g serka wiejskiego. WNIOSKI Nadal za dużo węgli w mojej diecie O tłuszcze nie muszę się martwic gdyż podjadam cały dzień orzechy i zaopatrzyłem się w omege3. Nie wiem [...]

[...] tluszczyku poniewaz wiekszosc weglowodanow zastepujesz bialkiem w miesie.Gdy jest mala ilosc weglowodanow a duza bialka wtedy nastepuje spalanie tluszczu.ja platki jem po 259 g ranoi pod wieczor robie je w pardzo prosty sposob nie kazdemu to smakuje,zalewam je letnia przegotowana woda z sokiem i chwile czekam i jem je powoli.Ale jak je [...]

Litwin chyba za bardzo malujesz to wszystko Jem to co wszyscy, w nast.numerze SdW bedzie moja dieta a w kolejnym cała suplementacja. Nie mam laboratorium gdzie moglbym sam komponowac sobie sklady odzywek. Wiem natomiast jedno. Warto wydac troch wiecej kasy i kupic konkretne suple. Zwroccie uwage na kobiety.One nie kupią byle jakiego [...]

[...] ja to osognełem w 14 miesiecy z 27cm ale i tak nadal moim celem jest biceps , pużniej klatka , co moge dodac jestem endomorfikiem (waga 92kg) , diete trzymam od poczatku jem praktycznie zawszse z zegarkiem w reku, od paru miesiecy moja stała suplementacja to BCAA + glutamina, teraz juz nie musze cwiczyc bicepsów 2 x w tyg ale jezeli to nie [...]

[...] niekiedy są zamienne, np w szkole jestem zmuszony zjeść chleb razowy + serek i warzywa + kefir gdyż nie miałem możliwości przygotować makaronu. Warzywa to co się nawinie to jem (dużo, tego raczej nie ograniczam) Owoce (banany rzadko, jedynie DT, jabłka, kiwi, pomarańcze, grajfruty, itp ) Proszę o Opinie i jeszcze raz serdeczne dziękuje [...]